Motion och idrott
Motion ger kondition, styrka och smidighet och förebygger helt klart skador. Men tyvärr är också idrottsskador ett växande bekymmer.

• För att träningen ska ge positiva hälsoeffekter och inte tvärtom bör du fundera på vilka träningsformer och vilken in- tensitet som passar just dig i dagsläget.
• Ta reda på vilken utrustning och vilka skydd som är mest lämpade för aktuell sport.
• Kontrollera att underlaget är lämpat för det du ämnar göra.

Lekplatser
Markägaren är ansvarig för lekplatsen. Bostadsföreningar och samfällighetsföreningar är ansvariga för lekplats på sin mark och därmed att följa EU-normen.

• Kontakta markägaren vid skadegörelse, när något är trasigt, vasst eller rostigt. Gäller det en kommunal lekplats, kontakta Nackadialogen tfn 08-718 88 88, nackadialogen@nacka.se.
• Stenar och annat löst material ska inte finnas där fallrisk finns, använd sunt förnuft!

Vattensäkerhet
Vatten har i alla tider haft en speciell dragningskraft på oss människor. Vatten är ett av de ursprungliga elementen och är livsnödvändigt för oss. Vatten är spännande men också rogivande, det ger många skönhetsupplevelser och är ett härligt lekmaterial.
Vatten kan vara farligt, särskilt för de mindre barnen som inte kan förstå och därmed bedöma den fara som vatten innebär.

• Använd flytväst.
• Tänk på att små barn kan drunkna även i mycket grunda vatten om de faller framstupa med ansiktet nedåt. På några minuter kan olyckan vara ett faktum. Kartlägg vilka faror som finns i din närmiljö, exempelvis brunnar, pooler, dammar och vattendrag.
• Risken att barn faller ner i en brunn minskar om locket är tungt och konstruerat så att ett barn inte kan flytta det. Ännu bättre är att brunnen förses med lås. Det finns också fallskydd som förhindrar att ett barn faller ner i och skadar sig allvarligt i en brunn.

Badvett

• Bada alltid tillsammans med någon.
• Simma längs med stranden.
• Hoppa eller dyk inte på okänt vatten.
• Knuffa aldrig i eller håll fast någon under vattnet.
• Simma inte under bryggor och hoppställningar.
• Spring inte på bassängkant eller bryggor – du kan halka.
• Ropa på hjälp bara om du är i nöd.
• Undvik uppblåsbara leksaker i öppet vatten.
• Lek inte med livräddningsmateriel.
• Ha alltid något mellan dig och den nödställde, ”den förlängda armen”.
• Meddela alltid var någonstans du ska bada och när du tänker komma tillbaka.

Båtvett

• Använd alltid flytväst.
• Sitt alltid ner i båten och placera dig så att den är i balans.
• Var inte fler personer i båten än vad den är avsedd för.
• Ge dig inte ut på sjön onykter.
• Se till att båt och utrustning är i gott skick.
• Byt bara plats i båten om det är absolut nödvändigt och då en i taget.
• Stanna vid båten om du faller i vattnet.
• Om du ska rädda en nödställd, ta upp personen i aktern på båten! Ha alltid något mellan dig och den nödställde, ”den förlängda armen”.
• Vifta långsamt med båda armarna över huvudet och åt sidorna om du behöver hjälp.

Isvett

• Var aldrig ensam på isen.
• Ha alltid med dig isdubbar och annan säkerhetsutrustning på isen.
• Prova alltid isen med ispik om du är osäker.
• Gå aldrig på is som du inte är säker på att den håller!
  Kärnis ska vara minst 10 centimeter tjock.
• Tänk på att nyis, våris, snötäckt is och havsis kan vara svag.
• Lär dig var isens svaga platser är; vass, råk, brygga, bro, udde, avlopp, utlopp, inlopp, sund, grund och vindbrunn.
• Ju högre fart du har, ju längre ut kommer du på svag is innan den brister och desto svårare blir räddningen.
• Ha alltid något mellan dig och den nödställde, ”den förlängda armen”.
• Lämna aldrig barn ensamma vid eller på isen.
• Meddela alltid var någonstans du ska vara och när du tänker komma tillbaka.